Seduta di allenamento dedicata ai più importanti esercizi multiarticolari, impostandone o migliorandone l'esecuzione, con l'obiettivo di aumentare la forza, la stabilità, la consapevolezza. 
Particolarmente interessante e stimolante per soggetti già allenati, si rivela comunque di fondamentale importanza anche per principianti o persone scarsamente condizionate, in quanto si apprendono movimenti utilissimi per la vita quotidiana.

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